Vægttab handler ikke om selvdisciplin, men om viden og indarbejdelse af rette redskaber til at holde motivationen samt om at lære, hvordan man mindsker risikoen for tilbagefald.
De fleste kender til at sætte sig et mål omkring sin vægt - og ikke helt nå det. Eller at nå sit mål
og så opdage, at man efter et år har taget de tabte kilo på igen. Forskning viser, at det sker for
90% af dem, der følger traditionelle slankekurer. Forskning viser ligeledes, at folk på diæt rea-
gerer tidligere og mere følelsesmæssigt, når de påvirkes, end ellers, og når vi oplever kraftige
følelser, har vi i vesten en tendens til at spise mere og ofte noget sødt.

Står du endnu en gang med ønsket om at gå ned i vægt, vil dine tanker typisk kredse om de tidligere forsøg, og hvorfor de ikke holdt. Du ved, hvor kortvarig ens motivation er, og hvor
svært det kan være at holde en stram kur, når man er på rejse, skal ud i weekenden eller holde
fødselsdag. Du frygter at ende med endnu en gang ”yo-yo vægttab”.

Eksempel:
Rikke, 42 år, har prøvet det før, men denne gang skal det lykkes. Hvis ikke det lykkes nu, lykkes det
aldrig! Opgaven er at tage sig sammen og stoppe med at spise slik hver dag. Hver morgen står hun
op med dårlig samvittighed og væmmes over sin krop. Hun er godt forberedt denne gang, men allige-
vel mærker hun, når hun sidder dér med sin vægtkalender og grønne opskrifter, hvordan hendes
stressniveau stiger, humøret falder og lysten til slik stiger.