På nuværende tidspunkt anses kognitiv terapi (eller kognitiv adfærdsterapi) internationalt som
værende én af de mest hensigtsmæssige og effektive terapeutiske tilgange til behandling af
angst- og depressionsrelaterede psykiske lidelser. Nyere undersøgelser viser samme høje
effektivitet indenfor områder som stress, vægt-problematikker, selvværds-problematikker og
personlighedsforstyrrelse.

På grund af kognitiv terapi's høje effekt, og da det anbefales af mange læger og psykiatere, er
der dukket mange terapeuter op, der arbejder kognitivt uden at have den nødvendige uddannelse.
Når du derfor leder efter en kognitiv terapeut, skal du sikre dig, at psykologen har en kognitiv efteruddannelse. At arbejde ud fra kognitive principper er ikke nok. Generelt skal du altid stille krav
til din psykolog og dennes uddannelse, så får du et bedre behandlingsforløb.

Hvad er kognitiv terapi egentlig?
”Kognitiv” betyder tanker og forestillinger, og grundlæggende handler det ikke så meget om,
hvad der egentlig sker for os mennesker, men om den betydning, vi tillægger oplevelser og
situationer. Piet Hein var inde på noget af det samme, da han sagde, at ”det ikke så meget er,
hvordan vi har det, men hvordan vi tager det”.

I kognitiv terapi tager man udgangspunkt i tankerne. Sammen med psykologen bliver klienten
bevidst om sit verdenssyn, lærer at identificere tanker og antagelser, der vedligeholder problemet,
og lærer at omstrukturere negative tanke- og adfærdsmønstre til mere funktionelle tanker
og handlinger, der hjælper klienten til at nå sine mål. I terapien får klienten også værktøjer til at
tackle fremtidige kritiske situationer og forebygge tilbagefald.

I kognitiv terapi hjælpes klienten ikke blot til nye erkendelser, men også til at omsætte sine
erkendelser til ændrede handlinger.

Kognitiv terapi er en korttidsbehandling. Efter 4-6 timer vil man i et normalt behandlingsforløb
have erhvervet redskaber til at håndtere vanskeligheder og selvstændigt kunne arbejde videre.
Efter 12-16 sessioner vil man typisk mærke en markant forskel.